Le Pilates est une méthode douce demandant un placement précis à partir duquel nous allons exécuter un mouvement fluide sur une respiration profonde. 

Joseph Pilates (1883-1967), d’origine Allemande, a dédié sa vie au bien être physique et mental créant ainsi la méthode Pilates. 

Elle vise à renforcer les chaines musculaires profondes, ce qui nous amène à un alignement idéal diminuant les douleurs et le risque de blessure. 

Elle a également pour objectif d’amener une synergie entre le corps et l’esprit afin d’apporter le mouvement parfait.

Par cette méthode nous découvrons notre corps de manière à mieux le comprendre et à le contrôler.

Le Pilates comporte 8 principes fondamentaux:

Le Yoga et le Pilates sont des pratiques douces, sollicitant et reliant le corps et l’esprit. Ayant pour but commun un alignement idéal correspondant à cette alliance qui est propre à chacun .

Le Pilates vise un renforcement de la musculature profonde tout en exécutant des mouvements fluides et précis au rythme de la respiration.

Le yoga est une pratique ancestrale provenant de l’Inde, qui par les différents exercices de pranayama, les asanas et la méditation nous amène vers le « soi intérieur », vers un état de béatitude. Le mot Yoga signifie UNION. L’union avec son soi en cessant toutes fluctuations mentales (sutra de Patanjali). Unifier son corps avec son esprit .

Les deux combinés ensemble nous aident à aller dans notre corps, s’y sentir mieux, à mieux le comprendre et le respecter. Cette pratique nous permet d’ouvrir les yeux sur notre propre JUSTE.

Le but étant de nous aider à être plus ancré tant physiquement que psychiquement dans la vie de tous les jours.

Ces séances proposent une découverte des postures de yoga accompagnée de diverses méthodes de relaxation et autres… pour tenter d’aider les enfants à mieux gérer leurs émotions. A cela, Stéphanie ajoute un soupçon de créativité pour s’amuser comme il se doit.

Le but premier de Stéphanie est d’offrir à vos enfants un espace calme, de confiance et d’expression en dehors de la maison, un espace où ils peuvent continuer d’éclore à leur rythme.

Il faut savoir que le yoga a de nombreux avantages;

Sur le plan physique:

• Améliore les habitudes respiratoires
• Développe la conscience du corps
• Favorise l’apprentissage de la latéralité
• Augmente la flexibilité, la force
• Développe l’équilibre
• …

Sur le plan psychique, émotionnel et social:

• Améliore la concentration et l’attention
• Diminue le stress et l’anxiété
• Génère des états de calme et d’harmmonie
• Augmente l’estime de soi
• Améliore les relations avec son entourage
• …

Le terme Hatha est issu du sanskrit : Ha signifie « soleil » et Tha signifie « lune ». Il s’agit donc d’un yoga qui vise à harmoniser les énergies opposées du corps, à la fois physiques et subtiles.

Cette forme de Yoga s’appuie sur des postures tenues plus ou moins longtemps, combinées à une respiration lente. Chaque mouvement est exécuté avec conscience et attention, favorisant un meilleur ancrage dans l’instant présent. Le Hatha Yoga privilégie la stabilité, la précision et la concentration.

Le Hatha Yoga cherche en somme à harmoniser par des exercices physiques (asana), les deux énergies opposées, mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit. Le Hatha Yoga appelle également des pratiques respiratoires (pranayama), des purifications, des mudra et des techniques visant à stabiliser le souffle et l’énergie.

Sur le plan physique, le yoga hatha favorise l’étirement et le relâchement des muscles et des tendons, il accélère la vascularisation des articulations, et le bon fonctionnement des os et des cartilages.

Les postures favorisent un assouplissement musculaire et soulagent les douleurs issues des tensions en compressant et en décompressant les organes internes.

Le Hatha Yoga permet par ailleurs de muscler certaines zones du corps, car un travail de renforcement de la ceinture abdominale et des dorsaux est effectué par le biais de certaines postures.

Sur le plan psychologique, la pratique régulière du Hatha Yoga améliore la stabilité et le bien-être émotionnel, notamment par le relâchement du corps qui va toucher progressivement l’esprit et favoriser le lâcher-prise.

Cette pratique, d’un point de vue physique agit principalement sur les tissus profonds, les tissus conjonctifs (ligaments, tendons, articulations, fascias).

D’un point de vue énergétique, elle favorise la circulation des énergies et calme le mental. 

Ses 3 principes : LIMITE , IMMOBILITE et DUREE. .

Limite : nous allons toujours rester dans la NON douleur pour pouvoir rester mais nous devons tout de même ressentir un certain étirement afin que la position puisse agir en profondeur.

L’immobilité

L’immobilité est au cœur du Yin Yoga. Une fois installé, on cherche à bouger le moins possible.

Cette absence de mouvement permet au corps de se déposer et aux muscles de se relâcher peu à peu. Elle favorise aussi un état de lâcher-prise, utile lorsque l’esprit est agité ou que la journée a été intense. L’immobilité crée un espace où l’on peut simplement ressentir.

Durée

Dans le Yin, on maintient chaque posture pendant deux à cinq minutes, voir plus. Ce temps long permet d’agir en douceur sur les tissus profonds, là où les postures dynamiques n’agissent pas. Le rythme lent aide aussi à calmer la respiration, à réduire le stress et à cultiver une pratique plus consciente. Rester dans la posture devient une expérience intérieure plutôt qu’un effort physique.